Pour la plupart d'entre nous, la colère est une émotion normale qui s'évapore sur une courte période de temps ; la colère est une partie normale de la vie, nous la vivons tous.
La colère est une réaction au sentiment d'avoir été attaqué ou trompé d'une manière ou d'une autre. C'est aussi une réaction naturelle de "lutte ou de fuite" lorsque nous nous sentons menacés ou stressés, ce qui nous donne une poussée d'adrénaline pour nous préparer à fuir ou à rester et à nous battre.
Souvent, un sentiment de frustration est le déclencheur dans le processus de la colère, qui est une réponse à une provocation extérieur, à la suite de notre propre interprétation d’un contexte.
Ce type de réaction extrême n'est pas toujours approprié et peut sembler impossible à maîtriser pour une personne qui a perdu la capacité de contrôler ses émotions dans des circonstances qu'elle estime stressantes ou menaçantes.
Les situations ci-dessous pourraient bénéficier d'une aide pour les problèmes de colère.
- Vous craignez de ne pas pouvoir de prévoir ou contrôler quand et comment vous allez perdre votre sang-froid.
- Vous avez enfreint la loi après avoir perdu votre sang-froid.
- Vous lancez ou cassez des objets lorsque vous êtes en colère.
- Vous vous disputez fréquemment avec votre partenaire, vos amis, votre famille ou d'autres personnes.
Quelques conseils
Voici quelques astuces sur ce que vous pouvez faire maintenant, avant ou pendant que vous obtenez de l'aide :
Repensez aux situations qui vous ont mis en colère ; essayez de vous souvenir de vos réponses à ce qui a été dit.
Reconnaissez vos déclencheurs : dans quelles situations êtes-vous le plus susceptible de vous mettre en colère ?
Si vous notez ces situations, vous verrez apparaître un modèle, ce qui vous aidera à trouver la source du problème.
Visualisez-vous dans l'une de ces situations antérieure en train de vous comporter différemment, en utilisant une approche calme et des mots mesurés.
L'hypnothérapie et les problèmes de colère
L'hypnothérapie vous aidera à comprendre la cause de votre colère. Celle-ci peut provenir d'expériences passées ou d'un traumatisme. Une fois que l'origine du problème a été établie, l'hypnothérapie aide à utiliser vos ressources intérieures pour modifier vos processus de pensée négatives et votre façon de réagir aux choses, ce qui vous aide à vous sentir plus maître de vous et plus calme.
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